秋季防病健康養生知識
 

  秋季是收獲季節,也是人們調養身心的大好時節;從中醫養生角度講,秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病,還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力,改善體質。

  1.宜早睡早
  起秋季天氣轉涼,地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。
  2.宜秋凍
  秋季日夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,適當地“凍凍”,有利於人體對氣候變化的適應能力。
  3.宜寧誌
  秋景凋零肅殺,易引起傷感憂鬱的情緒。因此,要注意保持心情寧靜,在秋高氣爽時,不妨外出旅遊,登高望遠,陶冶情操,增進健康。
  4.調飲食
  秋季的飲食宜清潤,避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由於梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。


 

大坪醫院 版權所有
Copyright © 2009 DAPING Hospital All Rights Reserved.
地址:重慶市渝中區大坪長江支路10號  郵編:400042  總機:023-68811229
渝ICP備06004899號